RSS

Joggen is goed voor het brein

23. juni 2015

Joggen is goed voor het brein

Lopen helpt je denkkracht een boost te geven en kan een vergeetachtig brein voorkomen. Dat blijkt uit recent onderzoek. De onderzoekers bestudeerden twee groepen muizen. De ene groep kon de hele dag lopen op een wielrad, de andere diende ter controle. Daaruit bleek dat de eerste groep twee keer beter scoorde op geheugentests. Hoe verder […]

Lees verder...

Voel je fit door de juiste voeding

13. april 2015

Reacties uitgeschakeld voor Voel je fit door de juiste voeding

Een vermoeid gevoel komt niet alleen door te weinig slaap: ook wat we eten heeft hier invloed op. Door kleine veranderingen in je eetpatroon ga je niet alleen beter slapen, je voelt je er overdag energieker door. Neem een ontbijt Ook al heb je geen honger, probeer ‘s ochtends altijd iets te eten. Studies bewijzen […]

Lees verder...

Zo slaag je wel in je goede voornemens

7. januari 2015

Het nieuwe jaar is voor velen nog steeds het moment om goede voornemens te maken. Stoppen met roken, afvallen of meer sporten staat bij de meesten op het lijstje, daarom enkele tips om hier dit jaar wel een succes van te maken. Haalbaar doel De meeste mensen geven hun goede voornemens al de eerste week […]

Lees verder...

Leuke manieren om je immuunsysteem te versterken

12. december 2014

Om zo fit en gezond mogelijk de winter door te komen, is het altijd handig om je immuunsysteem extra te versterken. Daarom hebben een overzichtje gemaakt van manieren waarmee je hier op een plezierige manier voor kunt zorgen. Stress betekent een aanslag op je immuunsysteem, het is dus best dat je nu ontspannen blijft. Ben […]

Lees verder...

6 yogaposes die depressie en angst verminderen

27. juni 2014

Reacties uitgeschakeld voor 6 yogaposes die depressie en angst verminderen

Yoga dient niet alleen om fitter en leninger te worden, het kan ook kalmeren en ontspannen door de specifieke opvolging van bewegingen en de nadruk op ademhaling. Sommige poses zijn fysiek heel intens, andere zijn traag en kunnen depressies en angsten verlichten. Elena Brower gaf deze zes poses mee: 1)    Foetushouding (balasana) De foetushouding is […]

Lees verder...

10 tips om moeiteloos af te vallen

1. april 2014

Reacties uitgeschakeld voor 10 tips om moeiteloos af te vallen

James Duigan, persoonlijke trainer van de modellen Rosie Huntington-Whiteley en Elle MacPherson, vertelt hoe je makkelijk aan je figuur kan werken. 1. Kauw je voedsel uitgebreid Een recente studie heeft uitgewezen dat wie elke hap veertig keer kauwt, twaalf procent minder eet dan wie maar vijftien keer kauwt. Volgens de onderzoekers zorgt kauwen ervoor dat […]

Lees verder...

5 goede redenen voor een heerlijke massage

27. maart 2014

Reacties uitgeschakeld voor 5 goede redenen voor een heerlijke massage

Uit recent onderzoek blijkt wederom dat massages een ontstekingsremmende werking hebben. Amper 10 minuutjes kan al wonderen doen voor het herstel van je lichaam. Toch bevat een massage nog heel wat andere gezondheidsvoordelen. We zetten ze even op een rijtje. Een massage verlaagt de hoeveelheid cortisol – beter bekend als het stresshormoon – in ons […]

Lees verder...

Knuffelen is beste ochtendgymnastiek

21. januari 2014

Reacties uitgeschakeld voor Knuffelen is beste ochtendgymnastiek

Ochtendmens of niet, wie de dag begint met een stevige knuffel, blijft langer fit. Wat een dosis ochtendgymnastiek doet, kan met knuffelen ook. De bloedsomloop wordt op een gezonde manier geactiveerd: niet te snel en niet te traag.  Ochtendstress, nerveuze gedachten over alles wat nog gedaan moeten worden, smelten als sneeuw voor de zon. Het […]

Lees verder...

Natuur geeft je meer energie

7. augustus 2013

Door 20 minuten in de buitenlucht te spenderen krijg je meer energie, blijkt uit psychologisch onderzoek. De onderzoekers verrichten experimenten op 537 studenten, ze lieten hen actief en passief zijn zowel binnen als buiten. Daaruit blijkt dat je je al energieker voelt door simpelweg in te beelden dat je je in de buitenlucht bevindt, je voelt […]

Lees verder...

Den Haag wil fruitmachines op scholen

29. april 2013

De gemeente Den Haag gaat mogelijk fruitmachines laten plaatsen op Haagse scholen. Die moeten leerlingen verleiden tot het eten van gezonde snacks in plaats van snoep. De fruitmachines passen in de campagne ‘Gezond is vet, vet cool!’ die onlangs is gestart. Wethouder Rabin Baldewsingh roept daarin Hagenaars op om meer te bewegen en de strijd […]

Lees verder...

Wetenschappers dringen aan op halvering vleesconsumptie

19. februari 2013

(1)

Terwijl Europa nog volop in de ban is van een vleesschandaal, ijveren vijftig deskundigen in een opvallend rapport voor de halvering van onze vleesconsumptie. Minder vlees komt niet alleen de voedselproductie en het klimaat ten goede, klinkt het, het vermindert ook de dramatische vervuiling met meststoffen aanzienlijk. Uit de studie, Our Nutrient World (pdf) blijkt dat de […]

Lees verder...

Lichttherapie in Zweedse bushokjes

13. december 2012

In het noordelijk gelegen plaatsje Umeå heeft het lokale energiebedrijf dertig bushokjes voorzien van daglichtlampen. In de winter schijnt de zon in het dorp alleen tussen 10.00 en 14.30 uur. “Mensen krijgen een kleine energiekick terwijl ze wachten en bovendien de vitame D die ze nodig hebben”, aldus Anna Norrgard van Umeå Energi. Voor de […]

Lees verder...

Vitamine D versterkt je mentale gesteldheid

5. december 2012

Vrouwen die vitamine D-supplementen nemen, kunnen het risico op de ziekte van Alzheimer verminderen. Twee nieuwe studies tonen namelijk aan dat een tekort aan vitamine D op middelbare leeftijd het risico op de aandoening verhoogt. De eerste studie gebeurde in het Franse Toulouse, waar de gegevens van 500 vrouwen werden bestudeerd. Onderzoeksleider dr. Cedric Annweiler […]

Lees verder...