Sport is vaak één van de eerste dingen die we in de winter wat verwaarlozen, terwijl dit voor een serieuze boost van je humeur op zowel korte als lange termijn kan zorgen. Actief zijn geeft je een natuurlijke roes, het zorgt voor meer adrenaline, endorfine en zuurstof in je lichaam. Sport zorgt dat je immuunsysteem sterker is en doet je sneller van een verkoudheid genezen.

Enkele tips om een eventuele winterblues te verdrijven:

Daglicht
Aangezien de dagen steeds korter worden, is het belangrijk om tijdens de lunchpauze of een ander tijdsti  overdag te sporten. Dit hoeft niet per se lang te duren, een wandeling van een half uur kan ook al wonderen doen.

Regelmaat
Het is normaal dat je in de winter minder aan je conditie werkt. Zet je zelf dus niet te veel onder druk om te sporten. Twee keer per week intensief bewegen, kan al volstaan, dit vul je aan met een meer ontspannen work-out.

Samen
Je hoeft niet alleen te sporten. Je bent gemotiveerder als je in groepsverband of met een vriendin gaat sporten. Het kan die extra motivatie betekenen om je trainingsschema vol te houden. Het is gewoon ook leuker dan alleen op de loopband te staan.

Gewichten
Probeer één keer per week met de gewichten te trainen in de fitness. Dit is heel intensief en geeft je een adrenaline- en serotoninestoot. Je merkt hier snel de effecten van op je lichaam, wat een boost aan je zelfbeeld geeft. Ideaal dus om een dipje af te weren.

Iets nieuws
Zoek iets nieuws dat je binnen kan doen wanneer buiten sporten geen optie is. Er bestaan heel wat dvd’s over sport en welzijn, waardoor je in je woonkamer kan experimenteren. Nodig een vriendin uit, dan is het meteen ook een sociaal gebeuren.