RSS

Bezoek aan zee maakt gelukkiger en gezonder

5. juni 2014

.

strand

De zomer komt eraan! Nog even wachten op een paar stralende dagen en dan trekken we massaal naar de kust. Maar ook bij minder goed weer blijkt een bezoekje aan zee veel op te leveren. Verschillende onderzoeken bevestigen dat buitenlucht ontspant en gelukkiger maakt. Bij voorkeur zoek je een plek op aan het water, maar […]

Lees verder...

Mediteren kan je leren. Oefening baart kunst.

2. april 2014

.

mediteren

Op zoek naar spirituele verdieping? Of misschien eerder naar meer ontspanning, inzicht, een sterkere intuïtie en groter concentratievermogen? Meditatie kan voor al deze kwaliteiten zorgen. Zonder dat je je meteen in lotushouding moet wringen, wierook moet branden of een half uur per dag uittrekken. Want ja, meditatie is niets zweverigs. Bewustzijn Meditatie helpt je beseffen […]

Lees verder...

Snelle ontspanningstips

19. maart 2012

ontspannen-vrouw-bureau

Het is heel eenvoudig om even een moment te vinden om te kalmeren en je lichaam zo weer helemaal op te laden. In slechts vijf minuten zal je geest volledig tot rust komen. Yoga Een paar simpele yogaoefeningen gecombineerd met een gecontroleerde ademhaling zullen meteen je lichaam en geest ontspannen. Lig plat op de grond […]

Lees verder...

‘Meditatie verandert brein op korte termijn’

25. januari 2011

(1)

meditating5

Meditatie kan al binnen acht weken leiden tot structurele veranderingen in het menselijk brein. Dat hebben Amerikaanse wetenschappers aangetoond. Als mensen gedurende acht weken ongeveer 30 minuten per dag mediteren, ontstaat er meer grijze hersenmassa in de hippocampus. Dat is een hersengebied dat wordt geassocieerd met geheugen en leervermogen. De dichtheid van de amygdala neemt […]

Lees verder...

Emoties transformeren

29. mei 2009

Emoties transformeren

Emoties transformeren door middel van meditatie Eén van de redenen waarom deze cursus bij het Amsterdamse Nyingma centrum mijn interesse had gewekt, was omdat ik te kampen had met lichte paniekaanvallen. In de loop van de afgelopen jaren had ik spanningen opgepikt en die uitten zich in plotselinge gevoelens van onrust, en korte momenten waarop […]

Lees verder...

Topcoach van je eigen lijf

28. december 2008

Topcoach van je eigen lijf

Rijstvelden, een zachte temperatuur, geen radio en televisie, rust. De verstilde omgeving alleen zou voldoende kunnen zijn om Chris de Korte (71) als vanzelf in balans te krijgen. Hij is te gast op de Filippijnen, een kilometer of 200 van de hoofdstad Manilla. In een internationaal gezelschap van tai ch’i-coaches doet hij elke ochtend twee […]

Lees verder...