Wie zich fit wil voelen en mooi wil zijn, moet groenten en fruit eten. Ze helpen je weerstand te verhogen, je huid mooier worden en je botten verstevigen. Hierbij enkele gezonde tips.
1. Een gezondheidskuur
Start een gezondheidskuur door veel wortelen, avocado, mango, sinaasappelen en ananas te eten. De antioxidanten, bètacarotenen en vitamine C die ze bevatten, zijn een echte boost voor je huid.
2. Wissel recepten en tips uit
Stimuleer je vriendinnen hetzelfde te doen, wissel samen receptjes uit en vraag eens even hoe zij elke dag gezond eten. Jullie zullen er allemaal stralend uitzien.
3. Breng kleur in je leven
Kies zoveel mogelijk kleur in je leven! Felgekleurde groenten zoals wortelen, mango en pompoen stralen van gezondheid maar ook de zachtere kleuren doen hun werk. De onverzadigde vetzuren en het hoge gehalte aan vitamine A en E maken van je lichtgroene avocado, artisjok of bosje veldsla een waar medicijn.
4. Onderschat wit niet
Zelfs wit is een krachtige kleur. Vaak duidt het op een hoog gehalte selenium. Witte paddenstoelen, witte asperges en witte knoflook zijn de beschermengelen van de moderne mens.
5. Drink veel
Vergeet ook niet dat je veel moet drinken. Water en groene thee zijn de beste dranken om de hele dag door te nemen.
6. Soep als oplossing
Om gezond te leven moet je minimaal 2 liter vocht per dag opnemen en ongeveer 300 g groenten en 200 g fruit. Soep is hiervoor de ideale manier. Het levert je extra veel vocht op, je neemt al een ruime portie groenten tot je en je vult je maag er mee waardoor je niet té veel gaat eten.
Gerelateerde berichten:
Reageer op dit bericht